Juoksukoulu 20.3.2016 - 27.8.2016 Liikevoiman juoksukoulu starttaa tulevana sunnuntaina Hyvinvointipäivän luennolla “Kestävyystreeni ja palautuminen” klo 18.15. Varsinaiset juoksuharjoitukset alkavat su 27.3 klo 16 Liikevoiman edestä.
- Kevään edetessä hyödynnetään myös pururatoja ja muita juoksualustoja.
- Juoksukoulu päättyy 27.8. Venetsialaismaratoniin (10km, puolimaraton, maraton).
- Juoksukoulu on jäsenille ilmainen, muille hinta on 150€.
- Ilmoittautuminen 20.3 mennessä.
Sisältö
Yhteistreenit sunnuntaisin klo 16-17.30. Viikkottainen oheisharjoitus torstaisin klo 17-18 sisältäen juoksua tukevaa lihaskuntoharjoittelua. Harjoituksen sisältö voi olla myös huoltava.
- Kehonkoostumusmittaus (vapaaehtoinen)
- Kuntotesti (vapaaehtoinen)
- Tekniikka-analyysi
- Kehon huolto, lihaskunto, liikkuvuus ja tukiharjoitteet
Tavoitteet
- Edetään pienin askelin kohti jokaisen itselleen asettamaa tavoitetta, joten tavoite ei karkaa vaikka joku harjoituskerta jäisi välistä.
- Nautitaan yhdessä treenaamisesta.
- Kehitetään kuntoa ja parannetaan juoksutekniikkaa.
- Tutustutaan kestävyysharjoittelun perusperiaatteisiin ja harjoittelun rytmitykseen.